12 jeux pour aider à lutter contre l'anxiété et comment les choisir

Pour gérer son anxiété, il faut d'abord savoir quels outils vous aident à réguler vos émotions lorsque vous vous sentez submergé. Les outils varient d'une personne à l'autre : certaines personnes trouvent du réconfort dans le jogging, tandis que d'autres préfèrent s'envelopper dans une couverture douillette. Avec un peu d'expérimentation et de patience, vous trouverez les méthodes qui vous conviennent.

Dans votre recherche de stratégies, pensez à jouer à des jeux pour vous aider à gérer votre anxiété. Le bon jeu pourrait vous permettre de recentrer votre attention sur un défi stimulant mais relaxant. Mistplay propose de nombreux^titres1 qui répondent à ces critères, comme Monopoly GO et Wooduku. Et pendant que vous vous détendez, vous gagnerez des points qui vous permettront d'obtenir des cartes-cadeaux auprès de vos détaillants préférés, comme Amazon et Walmart.

Dans cet article, nous vous présentons 12 de nos jeux préférés pour apaiser les esprits anxieux et vous donnons quelques conseils pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Quels sont les jeux qui aident à lutter contre l'anxiété ?

Lorsque les gens pensent à des jeux qui aident à soulager l'anxiété, ils se tournent généralement vers des titres qui offrent une distraction relaxante. Par exemple, certains joueurs trouvent un soulagement au stress dans des jeux qui occupent leurs mains à fusionner des fleurs et à associer des formes. Mais ce sentiment ne repose pas uniquement sur des suppositions : des recherches le confirment. 

Comment les jeux réduisent l'anxiété et le stress

En 2021, un groupe d'étudiants universitaires a compilé les résultats de plus de 125 études sur les jeux vidéo dans une revue exhaustive. Leur objectif était d'évaluer l'impact des jeux vidéo sur la santé mentale, notamment sur l'anxiété et la dépression. 

Les résultats ont montré qu'un large éventail de jeux favorise la régulation émotionnelle, réduit l'anxiété générale et encourage la réalisation des objectifs. Les participants ont ressenti ces effets dans tous les genres, qu'ils jouent à des jeux de réflexion ou à des jeux de tower defense. 

En général, les joueurs ont bien réagi aux jeux occasionnels qui mettent l'accent sur la création d'un état de flux ludique. Ainsi, les jeux qui aident à réduire l'anxiété peuvent comporter des répétitions et des objectifs faciles à atteindre afin d'aider les joueurs à se concentrer. Des recherches suggèrent également que des graphismes agréables et une musique apaisante ont un effet positif sur les joueurs.

Gardez à l'esprit que les besoins en matière de santé mentale varient d'une personne à l'autre : ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. Si l'autorégulation par le biais de jeux numériques ou physiques peut être utile, elle ne remplace pas un soutien professionnel.

Jeux numériques ou physiques pour soulager l'anxiété

Le soulagement de l'anxiété ne se limite pas aux jeux vidéo. Par exemple, BioPsychoSocial Medicine a publié une étude montrant que jouer à un jeu de société comme le Go améliorait les symptômes de l'anxiété. 

Mais lorsque vous êtes anxieux, il peut être difficile de chercher un jeu de cartes ou de faire de la place pour un jeu de société. Les jeux vidéo qui aident à lutter contre l'anxiété sont plus faciles à utiliser, et les applications mobiles vous permettent d'emporter ces titres partout avec vous, vous aidant ainsi à vous réguler même lorsque vous n'êtes pas chez vous.

12 jeux qui peuvent aider à réduire l'anxiété

Le meilleur jeu pour aider à lutter contre l'anxiété sera différent pour chacun : il s'agit davantage d'une question de genre et de style que d'un jeu en particulier. Vous trouverez ci-dessous nos meilleures recommandations, réparties en quatre catégories.

Jeux de puzzle et d'association apaisants

Les puzzles apaisants et les jeux d'association vous permettent de vous concentrer sur un objectif sans pression. Il y a toujours une bonne réponse, qui n'est généralement pas trop difficile à trouver, et vous obtenez un retour immédiat sous la forme d'images lumineuses ou de sons satisfaisants. Leur gameplay stimulant pour le cerveau vous plonge dans un état de flux qui peut vous aider à vous détendre. Voici nos meilleurs choix dans cette catégorie : 

• Wooduku est un jeu de réflexion disponible sur Mistplay qui combine des éléments de Tetris et de Sudoku dans une seule grille. Il offre une ambiance relaxante et un gameplay stimulant pour l'esprit. 
• Merge Dragons! est un jeu de fusion léger sur le thème de la fantaisie disponible sur Mistplay. Parcourez une forêt colorée et élevez d'adorables dragons magiques.
• Zen Match est un jeu de correspondance de tuiles inspiré du mahjong, avec des graphismes apaisants, une musique relaxante et une salle Zen personnalisable.

Jeux de simulation confortables et sans pression

Les jeux agréables et relaxants peuvent apaiser les nerfs et vous procurer un sentiment de calme. Ils sont généralement lents et méthodiques, avec un gameplay qui implique une planification à long terme. Ce style de jeu vous encourage à utiliser vos pensées agitées à d'autres fins, comme entretenir un jardin, construire une petite ville agréable ou prendre soin d'animaux de compagnie virtuels. Découvrez quelques-uns de nos jeux préférés : 

• Township est un jeu de construction de ville disponible sur Mistplay. Planifiez et décorez une ville fonctionnelle, avec des fermes, des routes et des maisons.
• Gardenscapes est un jeu de type « match-3 » qui comprend plusieurs mini-jeux supplémentaires qui viennent pimenter le gameplay pendant que vous rénovez un vieux jardin.
• Family Island est un jeu de survie paisible qui met en scène une famille de l'âge de pierre qui tente de s'entendre tout en récoltant de la nourriture, en construisant une maison et en explorant une île déserte.

Jeux anti-stress pour les courtes pauses

Parfois, une distraction rapide et captivante est tout ce dont vous avez besoin. Ces jeux offrent un gameplay stimulant en quelques minutes, avec des récompenses satisfaisantes qui procurent un sentiment cathartique d'accomplissement. Ils sont parfaits lorsque vous vous sentez agité et que vous avez besoin d'une activité prévisible et captivante sur laquelle vous concentrer. Voici quelques titres à essayer : 

• Monopoly GO est une version rapide du Monopoly qui vous permettra de vous déplacer sur le plateau, d'acquérir des propriétés et de construire des hôtels lors de sessions rapides via Mistplay.
• Mob Control est un jeu de tower defense compétitif sur Mistplay qui requiert logique, timing et rapidité d'esprit. Les niveaux sont difficiles et les récompenses en jeu sont très attrayantes.
• Block Blast! est un jeu coloré similaire à Tetris, avec une courbe de difficulté satisfaisante et sans chronomètre, vous pouvez donc prendre tout le temps que vous voulez pour terminer les niveaux. 

Comment choisir le jeu qui vous convient

Vos sentiments vous sont propres, tout comme ce qui vous apaise. Heureusement, il existe de nombreux jeux apaisants pour soulager l'anxiété. Il vous suffit de trouver celui (ou ceux !) qui correspond(ent) à vos habitudes et à vos déclencheurs émotionnels. 

Voici quelques facteurs à prendre en compte lorsque vous recherchez des jeux susceptibles de vous apaiser.

Évitez les éléments de jeu stressants

Lorsque vous recherchez un jeu pour vous aider à gérer votre anxiété, évitez les caractéristiques suivantes :

• Minuteries : Se mettre la pression peut exacerber les pensées anxieuses, car votre esprit s'emballe pour suivre le rythme.
• Violence : Il s'agit davantage d'une préférence individuelle, mais certains joueurs peuvent trouver la violence dans les jeux dérangeante, même lorsqu'elle est caricaturale. 
• Publicités : lorsque vous essayez de vous détendre, les publicités peuvent devenir une distraction indésirable qui vous fait sortir du jeu. Recherchez des titres sans publicité et envisagez de vous abonner à vos favoris pour supprimer les publicités. 

Utilisez des outils de recherche de jeux pour trouver des jeux apaisants.

Une boutique sélectionnée comme Mistplay peut apprendre vos préférences et vous recommander des jeux qui correspondent à vos goûts. Utilisez-la pour organiser votre bibliothèque de jeux et mettre en avant de nouvelles options. Vous gagnerez des récompenses en même temps, ce qui vous procurera un sentiment supplémentaire d'accomplissement pendant que vous jouez.

Découvrez des jeux relaxants sur Mistplay

Trouver les bonnes méthodes pour gérer votre anxiété peut faire toute la différence dans la réduction du stress. Si les jeux vidéo vous aident, profitez-en. Recherchez des titres qui correspondent à vos habitudes et autorisez-vous à jouer lorsque vous avez besoin de vous distraire. 

Des applications telles que Mistplay simplifient encore davantage ce processus. Notre bibliothèque de jeux comprend plus de 400 titres, vous trouverez donc certainement celui qui vous convient. Une fois que vous avez choisi votre jeu préféré, enregistrez votre temps de jeu pour gagner des points qui vous permettront d'obtenir des cartes-cadeaux de magasins tels que Chipotle et Google Play. 

Téléchargez Mistplay pour découvrir des jeux géniaux et gagner des cartes-cadeaux en y jouant, transformant ainsi vos pauses personnelles et votre « temps pour vous » en progrès constants vers une récompense bien méritée. 

C'est parti !

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¹Les jeux mentionnés sont donnés à titre indicatif et leur sélection peut varier selon les régions.

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